Иван Денисов

Дорогие друзья, сегодня мы изучим фиксацию гири. Это элемент, который используется во всех упражнениях с гирей.
Из этой статьи и видео вы узнаете, что такое фиксация, как она выполняется и как правильно нужно находиться в этом положении.

Что такое фиксация?

Любое упражнение в гиревом спорте заканчивается положением, когда гиря удерживается на прямой руке над головой. Это и есть фиксация

Как правильно сделать фиксацию гири?

1. Тело спортсмена должно быть расслаблено. Не должно быть напряжения ни в ногах, ни в туловище, ни в руках. Масса гири должна проходить точно через кости и попадать в пол.
2. Таз должен занимать естественное положение, чтобы снять напряжение с ног
3. Локоть должен быть распрямлен
4. Сила, которую оказывает гиря на руку, должна уходить точно в плечо. Плечо должно быть расслаблено.
5. В данной позиции не должно быть дискомфорта
6. С двумя гирями обе руки при фиксации должны стоять параллельно, либо немного сводиться друг к другу. Гири не должны касаться друг друга

Отработка фиксации

• Развивайте гибкость в локтевых и плечевых суставах.
• Развивайте гибкость в спине.