На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнения для ног: выпады с гирями


Здравствуйте, уважаемые любители и ценители гиревого спорта. Сегодня я хочу вам продемонстрировать одно из упражнений на развитие мышц ног, ягодичные мышцы. Это выпады с двумя гирями. 

Важно!

  • В исходном положении спина обязательно должна быть прямой, нужно следить за этим на протяжении всего упражнения. Не сгибайте спину. 
  • Удерживайте равновесие.

Данное упражнение делается по 10 – 15 повторений в подходе.
Также это упражнение можно выполнять передвигаясь.
Это упражнение имеет много модификаций, например, с гирей, на прямых руках над головой, что усложняет упражнение. В нем задействованы также мышцы рук и спина. Её прямое положение несет тренировочный эффект

Другие статьи Ксении Дедюхиной