На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнения для мышц рук и спины. Фитнес с гирями



Привет, уважаемые любители гиревого спорта. Сегодня мы рассмотрим упражнение из направления фитнес с гирями – подъем гири к подбородку. Данное упражнение также выполняется и спортсменами-профессионалами гиревого спорта, но с бОльшим весом.

Возьмите гирю двумя руками за дужку. Из положения виса плавно поднимайте гирю к подбородку. Плавно опустите вниз. Повторите.

Упражнение развивает дельтовидные и трапециевидные мышцы, бицепсы и другие мышцы рук и плеча.

Важно!

  • Следите за дыханием
  • Упражнение должно выполняться медленно, плавно, без рывков и резких движений
  • Выполняйте от 10 до 15 повторений в подходе. Три-пять подходов.

Другие статьи Ксении Дедюхиной