На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение с гирями для спины



Приветствую вас, уважаемые любители гиревого спорта, сегодня я хочу вам продемонстрировать одно из базовых упражнений комплексно подготовки спортсменов гиревиков. Направлено оно преимущественно на развитие мышц спины, также в упражнении участвуют мышцы ног.

1) Становая тяга с одной гирей. Стоя, ноги на ширине плеч, в обе руки берем гирю за рукоятку. Наклоняем спину до положения в 90 градусов с ногами, при этом опускаем гирю на пол, сгибая ноги. Поднимаемся вместе с гирей, выпрямляя ноги.  

Важно!

  • Старайтесь опускать гирю ближе к корпусу


2) Становая тяга с двумя гирями. Точно также, только ноги шире плеч. 

Другие статьи Ксении Дедюхиной