На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение с гирей «Вращение гири вокруг головы»



Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить с вами об упражнении «вращение гири вокруг головы». 

Данное упражнение направлено на развитие фактически всех групп мышц верхнего плечевого пояса. Оно также полезно как упражнение на растяжку, которое можно использовать при закачке мышц после перенесенных травм. Основную работу в данном упражнении выполняют дельтовидные мышцы. 

Берем гирю двумя руками за рукоять, так, чтобы ее низ находился сверху. Сгибаем руки в локтях перед собой, теперь вращаем таким образом руками с гирей вокруг головы. 

Важно!

  • Упражнение необходимо выполнять легкой гирей дольше по времени. Для этого подойдет пластмассовая гиря

Другие статьи Ксении Дедюхиной