На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение с гирей «Восьмерка»


Здравствуйте, дорогие друзья, сейчас я хочу поговорить с вами об упражнении восьмерка. 
Правой рукой берем в руки гирю, стоя заводим руку с гирей назад , делаем присед и передаем гирю между ног в левую гирю, которая проводит гирю спереди, поднимаемся. Описываем таким образом восьмерку. 

В упражнении работают максимально мышцы ног, ягодиц

Важно!

  • Нужно обратить внимание на положение гири в нижней точке. Гиря висит на пальцах.
  • Существуют различные модификации упражнения восьмерка. Например, с выпадами вперед. 
  • Упражнение направлено на развитие ног, ягодиц. 



Важно!

  • Спина должна быть прямая


Другие статьи Ксении Дедюхиной