На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение с гирей «Полурывок гири»



Здравствуйте, уважаемые любители и ценители гиревого спорта. Сегодня я хочу поговорить с вами о таком упражнении как полурывок. Это разновидность упражнения рывок, отличие в том, что сброс гири осуществляется не вниз, а через плечо, остановка на плече – сброс. 

Данное упражнение является подводящим к упражнению рывок, упражнению толчок по длинному циклу. Его можно использовать при подготовке к соревнованию по рывку, так как выполнять его сложнее.
Берем гирю в одну руку, из положения виса между ног делаем рывок гири в положение над головой, затем опускаем гирю на плечо, задерживаем и делаем сброс. 

Важно!

  • Не делать задержку дыхания, дышим свободно.
  • При сбросе на грудь грудная клетка сжимается и происходит выдох
  • В этом упражнении теряется амплитуда, нежели, когда мы делаем рывок – сила подрыва больше. Приходится прикладывать больше усилий, чтобы подрывать гирю
  • В данном упражнении также необходимо следить за сбросом. Сбрасывать нужно на пальцы, как в упражнении рывок

Другие статьи Ксении Дедюхиной