На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение с гирей «Плоер»


Здравствуйте, дорогие друзья. Сейчас я хотела бы рассказать вам об упражнении, которое называется плоер. Оно является комплексным упражнением практически на все группы мышц плечевого пояса. 
Ложимся на спину, ноги согнуты, обе руки держат гирю за края рукояти, делаем жим из-за головы к животу на согнутых локтях. 

Важно!

  • Гиря не должна останавливаться в конечной точке, иначе эффективность упражнения пропадает. 
  • Руки должны быть немного согнутыми. 
  • Данное упражнение можно выполнять также на скамье. В данном случае, упражнение становится более сложным, это связано с тем, что гиря опускается за голову ниже и ее тяжелее возвращать. 


Другие статьи Ксении Дедюхиной