На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение с гирей «Отжимания от гирь»



Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хотела бы поговорить с вами об упражнениях, направленных на развитие мышц рук, груди – отжимание от гирь. Сложность данных упражнений заключается в том, что при отжимании от гирь, необходимо также удерживать равновесие.

Ставим на пол две гири, шире плеч и отжимаемся на них. 
Данное упражнение мы осуществляем широким хватом.
Есть модификации этого упражнения, например, отжимания узким хватом.
Также, для разнообразия, можно использовать другой хват. Для этого нужно облокотиться руками под рукоять. Данное упражнение используется в общефизической подготовке. 
Еще одна модификация данного упражнения заключается в том, чтобы поставить гири позади спины, сесть на пол и отжиматься, почти присаживаясь на пол. 

Данное упражнение нужно сначала выполнять с коленей, если вы не можете выполнять ранее показанные упражнения более 5 раз.

Другие статьи Ксении Дедюхиной