На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение с гирей для пресса


Приветствую вас, дорогие друзья. Сейчас я хочу поговорить об упражнениях, направленных на укрепление мышц пресса. 

Данное упражнение, наверное, будет востребованным у женской половины. 

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Берем в руки гирю так, чтобы ее рукоять с обеих сторон находилась между указательным и большим пальцами. Делаем скручивания с разворотом в стороны. 
Гиря отягощает и делает упражнение более тяжелым. 

В данном упражнении мы используем пластиковую гирю, которая, во-первых, является легкой, также для использования в домашних условиях этот снаряд является наиболее удобным. 

Другое упражнение на пресс с помощью гири. Исходное положение такое же, начинаем скручивания корпусом в стороны, при этом подтягивая к плечам противоположные ноги. При этом в исходном положении ноги слегка согнуты – почти прямые. 

Возможно и такое упражнение. Исходное положение то же, одновременно поднимаем туловище и обе ноги, согнутые в колене. 

Использование гири усложняет упражнение. 

Другие статьи Ксении Дедюхиной