На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Упражнение на бицепс и трицепс. Жим гири



Здравствуйте, уважаемые и ценители гиревого спорта. Сейчас я вам продемонстрирую упражнение фитнес направления с гирями, направленное на развитие мышц рук. В основном, в этом упражнении принимают участие миндалевидные мышцы, трицепс, бицепс. 

Хватаем обеими руками ручку гири, сгибаем руки в локтях вместе с гирей перед собой. Затем поднимаем гирю над головой, возвращаемся в исходное положение. 

Важно!

  • В данном упражнении задействованы только руки. Нельзя задействовать ноги – тогда упражнение приобретает вид толчка. 
  • Упражнение используется от 2 до 4 подходов, в подходе от 7 до 10 повторений. 


Другие статьи Ксении Дедюхиной