На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Ксения Дедюхина

Назад в раздел

Приседания со штангой для женщин



Привет, уважаемые любители гиревого спорта. Сегодня мы изучим упражнение на развитие силовой выносливости мышц ног – присед со штангой.

Установите штангу на плечи и зафиксируйте ее руками. Выполняйте приседы.

Важно!

  • Упражнение выполняется медленно, без полного включения ног, чтобы отсутствовала фаза расслабления. Так достигается максимальный тренировочный эффект от упражнения.
  • Присед не должен быть глубоким.
  • Упражнение выполняется не меньше 15 повторений в подходе. Три-пять подходов. 
  • Вес штанги постепенно наращивается.


Другие статьи Ксении Дедюхиной