На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Иван Денисов

Назад в раздел

Толчок гирь по длинному циклу




Уважаемые друзья, сегодня мы изучим сложное и тяжелое упражнение в гиревом спорте – толчок гирь по длинному циклу.
Это очень тяжелое функциональное упражнение, требующее больших физических затрат, так как гири поднимаются по длинной амплитуде.

Толчок гирь по длинному циклу

Толчок гирь по длинному циклу выполняется из исходного положения, когда гири находятся на груди. Выполняется выталкивание гирь вверх, затем сброс на грудь, сброс в положение виса, замах, заброс на грудь – возвращение в исходное положение.
Упражнение включает в себя элементы от классического толчка двух гирь и элементы от заброса двух гирь на грудь.
Важно!

  • Не забывайте правильно дышать. 
  • Соблюдайте правильную динамику движений, правильно выполняйте элементы классического толчка и элементы заброса на грудь.
  • При движении рук вверх руки должны двигаться параллельно друг другу
  • Ноги должны быть расслаблены в верхнем и нижнем положении гирь


Помните!

  • При подготовке к выполнению толчка по длинному циклу уделяйте внимание функциональной подготовке
  • Оттачивайте технику выполнения упражнений: технику классического толчка, технику сброса гирь, технику заброса гирь на грудь.


Тренируйтесь и становитесь выносливее!
С верой в вас, Иван Денисов

Другие статьи Ивана Денисова