На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Иван Денисов

Назад в раздел

Правильный захват гири





Дорогие друзья, сегодня мы рассмотрим, как правильно выполнить захват гири. Это необходимо знать и использовать при выполнении всех упражнений с гирей.

Как осуществить правильный захват гири из положения гири на полу:

1. Кисть должна быть максимально расслаблена, поэтому необходимо добиться чтобы нагрузка на руку была минимальной
2. Когда вы берете гирю, нужно ориентировать пястно-фаланговые суставы к центру гири
3. Обязательно выполняйте замок, большим пальцем на указательный. Это позволит равномерно распределить нагрузку на ладонь.
4. Если вы сделали все правильно, кисть и мышцы предплечья находятся в расслабленном состоянии.
5. При правильном захвате мозоли будут образовываться на четырех пальцах, а не на трех или двух.

Успехов вам, занимайтесь с гирями!
С верой в вас, Иван Денисов

Другие статьи Ивана Денисова