На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Иван Денисов

Назад в раздел

Как правильно опускать гири





Дорогие друзья, сегодня мы будем учиться,  как правильно опускать гири.

Сброс гири из положения фиксации в положение на грудь

Спортсмен стоит в положении фиксации, гиря находится над головой на выпрямленной руке. Нужно расслабить локоть, и гиря в свободном падении сбрасывается вниз. Необходимо немного убрать голову, после чего принять гирю на плечо и перевести в положение на грудь.

Как происходит амортизация гири? 

1. Через уравнивание скорости гири и тела за счет сгибания ног. Когда гиря остановлена, ноги распрямляются, и вы занимаете исходное положение с гирей на груди.
2. Когда гиря падает, мы встаем на носки и с помощью носков делаем амортизацию. 
3. Амортизация с помощью выдоха. 
4. Комбинированная амортизация за счет выдоха и сгибания ног. Совмещение способа 1 и 3.

Важно!

  • Гири не должны останавливаться на плечах, а сразу переводиться в положение на грудь.
  • При сбросе гирь локти не должны расходиться в стороны, а должны опускаться параллельно друг другу.
  • Гири не должны сразу падать в положение на грудь, необходимо принять их на плечи и потом перевести на грудь.


Занимайтесь гиревым спортом!
С верой в вас, Иван Денисов

Другие статьи Ивана Денисова