На главную
+7 (3519)54-00-55
Связаться с нами global website

Мотивация

Назад в раздел

10 причин взять в руки гирю


Если вы думаете, что изнурительные кардио-тренировки, жесткая диета – единственный способ держать себя в хорошей форме, то … пора взяться за гирю. Результат упражнений с гирей – мышцы в тонусе, улучшение обмена веществ, выносливость и стабильный вес. Доказанные преимущества гиревых тренировок…

…для женщин:

1.  Женственные формы
Да-да, никакой мышечной гипертрофии. Красивая линия плеч, подтянутые бедра, изящные икры, ровная осанка и плоский живот. 

2. 700 ккал
Именно столько калорий вы сжигаете во время одной 45-минутной тренировки. 700 ккал – это 1/3 от дневной нормы для женщины весом в 65-70 кг для элементарного функционирования организма.

3. Целлюлиту – нет!
А гладкой коже на бедрах, здоровому цвету лица – да. Как и ровной осанке, координации движений и гибкости – все это дают тренировки с гирей.

4. «Должна быть в женщине загадка»
Фитнес, пилатес, йога и танцы – этим уже никого не удивишь, а гиревой фитнес – то, что модный доктор прописал. Тем более что силовые тренировки у женщин не приводят к росту мышечной массы, как у мужчин. «Мешает» этому женский гормон – эстроген. А необходимого для роста мышц естественного анаболического гормона тестостерона в женском организме в 20 раз меньше, чем в мужском.

5. Снижать вес – легко!
Это идеальный фитнес, при занятии которым вы можете позволить себе неделю отдыха без тренировок и сохранить приобретенный внешний вид. Через полгода регулярных занятий с гирей вы можете есть всё что хотите и не переживать об изредка пропущенной тренировке. 

…для мужчин:
1. Успеть за…
15 минут – этого времени достаточно для выполнения ежедневной комплексной тренировки. 

2. Fullbody
Занятия с гирями включают в работу все группы мышц, оказывая общую нагрузку на весь организм и не приводя к гиперразвитию какой-то одной области тела. Результат – красивый пресс, сильные руки и спина, крепкое сердце.

3. Двойной эффект
Если у вас лишний вес, проблемы с суставами и коленями – упражнения с гирями подойдут больше, чем бег с его ударной нагрузкой или прыжки на скакалке. По метаболическому отклику и воздействию на сердечно-сосудистую систему эффект от гиревой тренировки умеренной интенсивности сравним с 30-минутной ходьбой в быстром темпе.

4. Гире везде найдется место
Гиря и ваше тело – вот и все, что нужно. Занятия можно проводить, не выходя из дома, а махи, приседания и хайпулы не требуют даже, чтобы вы сходили с одного места. Местом для тренировки может служить и тренажерный зал, и угол в квартире, и даже лесная поляна или участок на даче, куда вы выбираетесь по выходным. 

5. Баланс!
При регулярных занятиях с гирями сила и выносливость, гибкость и скорость развиваются сбалансировано. Вы будете не просто меньше уставать на работе, а будете больше делать за тот же период времени, оставаясь энергичным и подвижным. Обычные рутинные вещи – подъем по лестнице, пешие прогулки на 2-3 остановки, погрузка или разгрузка автомобиля – станут легко выполнимым делом. Может, с появлением в вашем расписании гиревых тренировок вы увидите, сколько еще времени и энергии можно направить на новые дела, на которые прежде не хватало сил?